jak jesc

[...] tydzień. Zaczęłam jeść więcej warzyw, białka, białe pieczywo jem raz na 4 dni średnio. Odstawiłam też płatki Nestle Fitness (ponoć niewiele warte) na rzecz owsianki i raz na jakiś czas kaszy mannej (tylko na śniadanie). I nic. Warto też wspomnieć, że zanim zaczęłam jeść te 1400kcal, jadłam gorzej- więcej niezdrowych rzeczy, więcej podjadałam, [...]

tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?

[...] zielona niestety. Nie będę udawać, że wiem o co chodzi :) Generalnie nie przewidywałam określonej diety typu jeść to i to, tego więcej, tego mniej. Wydawało mi się, że jak zwiększę udział warzyw, owoców, przetworów mlecznych nietłustych to wystarczy. Wiem, że brzmi to bardzo naiwnie. Pogrzebię jeszcze raz w internecie i może w końcu się [...]

marshalj - ja wlasnie tez - zapchany nie jest jak po ryzu - tez zapchany ale po 30min moge jesc znowu po owsie to zapchanie utrzymuje sie dluzej + inne komplikacje o ktorych wole nie pisac fighter - podobnie nie ma kopa - ale potliwosc i energi jest zobaczymy jak bedzie z sadlem po 4 dniach ciezko cos powiedziec po miesiacu juz bardziej choc cos [...]

Zacznij jeść - dział odzywianie i posty podwieszone poczytaj. W jakie dni masz sw i jak intensywne ?

[...] Żałuję ale przed rozpoczęciem treningów nie zrobiłem zdjęć i nie mierzyłem się. Bardziej ścisła dieta? Na pewno dobra sugestia, tylko niestety trudna do zrealizowania (jak mam okazję za darmo zjeść coś mniej zdrowego, ale jednak za darmo to nie oponuję, dosyć krucho z forsą ;p ). Nie wiem czy nie powinienem jeść po prostu więcej. Co jeszcze [...]

[...] Tunrridy i mam parę pytań: 1) w czym tkwi magiczna moc wątróbki? 2) razem z nabiałem Tunrrida odstawiła kurczaka, też tak zrobić? 3) czy to wszystko jest ok? Dobra czyli tak jak pisalam od tej pory zwracasz uwage gluten out z diety. W sumie nie dotyczy to wlasnie owsianki i kaszy gryczanej. Mozesz za to jesc wszelkie amarantusy, ryz, quinoa, [...]

[...] (np. pon sr pt) 2. Cwiczen z wykorzystaniem swojego ciężaru jest mnóstwo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka dokładnie opisanych 3. Najlepiej jak weźmiesz jakiś trening z podwieszonych to masz pewność że jest poprawnie rozpisany. 4. Pisałeś ze nie wiesz czy Ci sie oplaca jesc o 23 ja bym radził zjeść coś [...]

No w sumie byłem wegetarianinem przez jakieś 8 lat ale ten okres i ta dieta nie miała nic wspólnego z kulturystyką. Jak zacząłem ćwiczyć to sfd szybko nauczyło mnie jeść mięso. Musiał bym się głębiej zastanowić, jak coś wymyślę to dam znać. Pozdro Jesz ryby? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 18:52:34

waga zatrzymala mi sie na 74kg przy zwroscie 184 lipa choc duzo jadlem i od 2 lat nic dopiero od miesiaca moze poltora ogarnolem posilki co i jak jednakowe pory co 3 godz staram sie jesc w pracy tak co 4 i w 26 dni poszlo mi 6,4kg na plusie bylem zaskoczony ok dzieki za pomoc widze ze trzeba miec dobre wejscia na DOBRY temat WALLL POSZEDLLL [...]

nie mam zbytnio czasu na diete pracuje na budowie po 10 godz jem duzo to co jadlem i poszlo jakos nie mowie ze nie zmieenilem podejscia pilnuje co jesc i jak czesto a nie wtedy jak jestem glodny tak jak robilem szybka przemiane materi mam i mialem z tym spory problem zobaczymy jak bd to moze je...bnac ta mete do kosza wogole

[...] mozesz, tylko w ramach suplementacji dorzuc herbate zielona - w folii sa praktycznie zawsze pasteryzowane chyba ze zaznaczono inaczej, w beczkach tez potrafia byc, nie wiem jakie masz sklepy dookola ale jak masz watpliwosc co do zawartosci zywych bakterii w tcyh przetworach to lepiej saemu ukisic (ewentualnie jesc bakterie priobiotyczne) cynk to [...]

JAk łatwo CIę zalewa to możesz nawet jeść i 4 g na kg... Zależy od Twojej sylwetki , musisz kombinować i pilnować co się z Tobą dzieje

Jak dużo chleba powinna jeść dziennie taka zdrowa, przeciętna nastolatka (powiedzmy że ok 16 lat)? Oczywiście biorę pod uwage tylko ciemny chleb.

Moni88 no właśnie też zauważyłam i jeszcze chyba mój rocznik i tak jakoś podobnie zaczynałyśmy ale szczerze mówiąc boję się.... Nie mogę gdzieś zaczaić co z tym moim trawieniem dzisiaj znowu problemy gastryczne i zawsze tak ok godziny 16 tak się dzieje źlemuszę napędzić ten mój metabolizm i chyba zacznę jeść co 2.5 h a nie co 3 bo tak jak mijaja [...]

[...] ze reaguja na kazdy trudniejszy do strawienia. W przypadku problemow jelitowych z zasady wywala sie pierw wszytskie pokarmy bedace potencjalnie uczulającymi a wiec tak jak robimy tutaj gluten i nabial (sam niepasteryzowany nabial nie jest czesto problemem ale to co dostepne w sklepach jest dla nas trudne do strawienia) o ile odtawieni [...]

Ogolnie tłuszczy nie jem jakoś duzo jedynymi źródłami mogą byc orzechy, zółtka jaj, ew. oliwa do potraw, troche sera :) Dokładnie to nie wiem dlaczego mnie tak podlewa czy to wina WW czy T. Zawsze zwalałem na to że mam juz tkanke tłuszczową wyrobioną za czasów "grubasa". Jak myślicie od czego może mnie tak zalewać ? Jeżeli chodzi o ww to [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: od roku siłownia 3 razy w tygodniu + aero 2 razy w tygodniu (czasem zamiast tego fitness) Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe z jakąś wędliną lub z serkiem wiejskim, czasem płatki owsiane na mleku + jakiś owoc do tego Co lubisz jeść na obiad : pstrąg, łosoś, polędwica wołowa z brązowym ryżem i [...]

[...] - Ojciec panny pochodzi z arystokracji. Drugi uzupełnia: - Co znaczy arystokracja? On się wywodzi od samego Majmonidesa. - I jest bogaczem. - Co znaczy bogacz? Rotszyld, jak Boga kocham! - A panna jest piękna. - Co znaczy piękna? Wenus! - I mądra… - Co znaczy mądra? Arystoteles! - Ma tylko niewielką wadę… - Jaką wadę? [...]

Niby jak ćwiczysz ? Gdzie w ogole są plecy w tym planie ? Ty zacznij jeść bo pod anorekcję podchodzisz. Tu tylko i wyłączenie krótki plan oparty o same podstawowe ćwiczenia, zadne cwiczenia irozlowane typu rozpietki bo to ci nic nie da, tobie potrzeba jedzenia i ćwiczen które pobudzą całe ciało do wzrostu. FBW oparty o 4-6 ćwiczeń podstawowych [...]